Вот так!)
suhai
Оригинал взят у lvoropaeva в Вот так!)




Качалка
suhai
06.03.2010. Приседания ПТ-12ТА. Тренировка №4. ПМ=150.
40х8; 70х6; 92,5x4; 110х3; 115х3; 125 3х2.
Жим лежа. Система №1. Тренировка №6. ПМ-125.
40х8; 60х6; 72,5х6; 85х5; 95х4; 105х3; 110х2; 115х2; 102,5 2х5; 95 3х3п.

Качалка
suhai
13.03.2010. Становая тяга ПТ-12ТА. Тренировка №3.
45х8; 77,5х6; 105х4; 125х3; 135х3; 145х2; 155 3х1.
Жим лежа. Система №1. Тренировка №5. ПМ=125
40х8; 60х6; 75х6; 87,5x5; 97,5х4;110x3; 115х2; 105 2х4; 90 2х3п.

Качалка
suhai
11.03.2010. Становая тяга ПТ-12ТА. Тренировка №.
45х8; 77,5х6; 105х4; 125х3; 140 3х2.
Жим лежа. Система №1. Тренировка №2. ПМ=125
40х8; 60х6; 75х6; 87,5x5; 110x3; 115х2; 120х1; 125 – не получилось; 107,5 2х3; 100 2х3.

Качалка
suhai
05.03.2010. Приседания ПТ-12ТА. Тренировка №3. ПМ=150.
40х8; 70х6; 92,5x4; 110х3; 120х3; 127,5х2; 135 3х1.
Жим лежа. Система №1. Тренировка №3. ПМ-125.
40х8; 60х6; 75х6; 87,5х5; 100х4; 105 2x6; 100 2х3п.

Качалка
suhai
03.03.2010. Становая тяга ПТ-12ТА. Тренировка №1.
45х8; 77,5х6; 105х4; 120 4х5.
Жим лежа. Система №1. Тренировка №2.
40х8; 57,5х6; 75х6; 87,5x5; 100x4; 105 2x5.

Качалка
suhai
01.03.2010. Приседания ПТ-12ТА. Тренировка №1. ПМ=150.
40х8; 70х6; 92,5x4; 110х3; 125 3х2.
Жим лежа. Система №1. Тренировка №1. ПМ-125.
40х8; 60х6; 75х6; 87,5х5; 100х4; 105 2x4; 100 2х2п.

Качалка
suhai
15.02.2010. Приседания ПТ-12баз. Тренировка №12. ПМ=140. Рабочая проходка.
52,5х8; 80х6; 100х5; 112,5x4; 125х3; 137,5х2; 150х1. 150 – не чисто, плохо сделал.
Жим лежа. Система №1. Тренировка №1. ПМ-125.
40х8; 57,5х6; 75х6; 87,5х5; 100х4; 107,5 2x4.

Качалка
suhai
17.02.2010. Становая тяга ПТ-12ТА. Тренировка 10.
60х8; 92,5х6; 115х5; 122,5х4; 130 2х9 1х6 1х3.
Жим лежа. Гусеница. Тренировка №20. Рабочая проходка
45х8; 67,5х6; 85х5; 95x4; 105x3; 115x2; 125х1; 130х1 – не дожал до груди примерно 5см, но сам.

Качалка
suhai
15.02.2010. Приседания ПТ-12баз. Тренировка №11. ПМ=140
50х8; 75х6; 95х5; 107,5x4; 117,5х3; 122,5 4х4.
Жим лежа. Гусеница. Тренировка №17. ПМ=120
20х8; 42,5х8; 65х6; 82,5х5; 90х4; 92,5 4x3.

?

Log in