Качалка
suhai
13.02.2010. Становая тяга ПТ-12ТА. Тренировка 9.
60х8; 92,5х6; 115х5; 130х4; 143х3; 157,5х1; 170 2х1.
Жим лежа. Гусеница. Тренировка №18.
20х8; 42.5х8; 65х6; 82.5х5; 90x4; 100x3; 107,5x2; 115 5х2.

Качалка
suhai
11.02.2010. Приседания ПТ-12баз. Тренировка №9. ПМ=140
50х8; 70х6; 90х5; 95x4; 100 4х9.
Жим лежа. Гусеница. Тренировка №17. ПМ=120
25х8; 42,5х7; 65х6; 82,5х5; 90х4; 100 5x6.

Качалка
suhai
09.02.2010. Становая тяга ПТ-12ТА. Тренировка 8.
60х8; 77,5х6; 110х5; 122,5х4; 135х3; 142,5 4х4.
Жим лежа. Гусеница. Тренировка №16.
20х8; 42.5х8; 65х6; 82.5х5; 90x4; 100x3; 107,5x2; 112,5 4x2; 115х2.

Качалка
suhai
05.02.2010. Приседания ПТ-12баз. Тренировка №9. ПМ=140
50х8; 75х6; 95х5; 107,5x4; 117,5х3; 130х2; 140 2x1; 170 3х2 – полуседы; 100 3х3 – с паузой.
Жим лежа. Гусеница. Тренировка №13. ПМ=120
25х8; 42,5х7; 65х6; 82,5х5; 90х4; 97,5 4x6; 100x6.

Качалка
suhai
03.02.2010. Становая тяга ПТ-12ТА. Тренировка 7.
60 х8; 85х6; 110х5; 115х4; 122,5 3х9; 1х7.
Жим лежа. Гусеница. Тренировка №14.
20х8; 42.5х8; 65х6; 82.5х5; 90x4; 100x3; 110 3x2; 112,5x2; 115х2.

Качалка
suhai
01.02.2010. Приседания ПТ-12баз. Тренировка №8. ПМ=140
50х8; 65х6; 90х5; 100x4; 112,5х3; 117,5 4x4.
Жим лежа. Гусеница. Тренировка №13. ПМ=120
25х8; 42,5х7; 65х6; 82,5х5; 90х4; 95 3х6; 97,5x6; 100x6.

Качалка
suhai
29.01.2010. Становая тяга ПТ-12ТА. Тренировка 6.
60 х8; 92,5х6; 115х5; 130х4; 145x3; 165 2х1.
Жим лежа. Гусеница. Тренировка №12.
20х8; 42.5х6; 65х4; 82.5х5; 90x4; 100x3; 107,5 2x2; 110x2; 112,5x2; 115х2.

Качалка
suhai
28.01.2010. Приседания ПТ-12баз. Тренировка №4. ПМ=140
50х8; 65х6; 90х5; 90x4; 95 4x9.
Жим лежа. Гусеница. Тренировка №11. ПМ=120
25х8; 42,5х7; 65х6; 82,5х5; 90х4; 92,5 2х6; 95х6; 97,5x6; 100x6.

Качалка
suhai
26.01.2010. Становая тяга ПТ-12ТА. Тренировка 5.
60 х8; 77.5х6; 110х5; 115х4; 130x3; 135 4х4.
Жим лежа. Гусеница. Тренировка №10.
20х8; 42.5х6; 65х4; 82.5х5; 90x4; 100x3; 102,5x2; 107,5x2; 110x2; 112,5x2; 115х2.

Качалка
suhai
22.01.2010. Приседания ПТ-12баз. Тренировка №6. ПМ=140
50х8; 75х6; 95х5; 107,5x4; 117,5x3; 135 2x1 .
Жим лежа. Гусеница. Тренировка №9. ПМ=120
25х8; 42,5х7; 65х6; 82,5х5; 90х6; 92,5х6; 95х6; 97,5x6; 100x6.

?

Log in